평소건강 관리
골다공증 막는 칼슘 섭취 타이밍
골다공증 막는 칼슘 섭취 타이밍뼈 건강이 걱정되는 시기, 대부분은 칼슘을 더 챙겨 먹어야겠다고 생각하죠.그런데 ‘언제 먹느냐’도 ‘무엇을 먹느냐’만큼 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 골다공증 예방을 위한 칼슘 섭취에는 흡수율, 호르몬 분비 주기, 영양소 상호작용을 고려한 정확한 타이밍이 필요합니다. 칼슘, 골다공증 예방에 왜 중요할까?칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로나이가 들수록 점차 뼈에서 빠져나가는 양이 많아지기 때문에 꾸준한 보충이 필요합니다. 특히 폐경기 이후 여성이나 고령층은 골다공증 위험이 급격히 증가하므로칼슘의 섭취 시기와 방식에 더 주의해야 해요.골다공증 예방을 위한 칼슘 섭취 타이밍은?🕒 가장 이상적인 시간: 식후 30분~1시간 내, 저녁 시간대칼슘은 공복 상태에서 섭취할 경우..
